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惊蛰|春雷响,万物长,惊蛰养生




二十四节气


惊蛰 |春雷响,万物长


惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。

所以,这一时段饮食养生,应顺应阳气升发的特点,多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物,适当食用一些甜味食物。

清淡的食物有助于自身的新陈代谢,因此,推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。

惊蛰时节,气温还是偏于干燥,因此在春天还应多吃生津润肺的食物。


梨性寒,味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法,春季吃梨最好还是以冰糖煮制,这样不仅可以避免食物冰冷,更利于和胃降逆。

另外,鸭血、水萝卜、木耳菜、山药、莲子、银耳等食物都是适合惊蛰时节食用的。


警惕“惊蛰病”


荨麻疹

      俗称风疹块。是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应,通常在24小时内消退,但反复发生新的皮疹。病程迁延数日至数月。全身出现大小不等的风团,剧痒难忍,搔抓后皮疹增多。发作时间不定,此起彼伏。


     防护:易过敏的人群应适当减少户外活动,避免近距离接触花草树木,尽量避免上呼吸道感染,以减少感染和服用药物引发的荨麻疹。家中不养宠物,患儿不玩毛绒玩具等。


皮炎、湿疹

“惊蜇刮北风,从头另过冬”,早春气温多变,是急性支气管炎高发季节。此外,春天户外活动多,身体疲惫,抗病能力下降,故易患上流行性感冒、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。


皮肤过敏


    皮肤病中的多发病、常见病。进入春季,百花盛开,柳絮漫天,各种过敏原也多了起来,特别容易反复或加重。多形性、弥漫性,对称性,急性者有渗出,慢性者则有浸润肥厚。病程不规则,常反复发作,瘙痒剧烈。


     防护:减少抓挠,减轻局部刺激。要改善湿疹的情况最重要的是要忌口,多吃水果、蔬菜等富含维他命的食物;甜食、冷食、煎炸热气食物、辣、酒及咖啡都绝对不能吃,牛羊肉当然也在禁忌范围内。甜品容易令皮肤处于一个慢性发炎的状况,生冷食物则容易损伤脾胃,脾胃虚弱便容易形成湿;脾湿健运,湿热内蕴,皮肤则会发疹、痕痒。


牛皮癣


春天为发生季节,天气干燥、花粉增多,人的情绪波动比较大。到了春天牛皮癣会经常加重。


防护:补水。春天是多风多阳光的季节,这时候天气相对来说是比较干燥的,人体很容易出现缺水的现象,为了保持机体的正常代谢需求,因为牛皮癣病人一定要多喝开水,调整自身饮食结构,避免吃牛羊肉以及海鲜等辛发之物。避免熬夜压力过大而加重病情。


护肤的注意事项


1、洗浴时不要使用过热的水及碱性肥皂等刺激皮肤。贴身衣物以纯棉材料为主。

2、注意保湿,及时涂抹滋润的面霜、手霜,使皮肤的水油平衡健康,起到皮肤应用的保障作用。

3、如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原。

4、预防蜱虫叮咬。通常蜱虫叮咬时是无痛性的,只有少数人会引起明显的过敏反应,所以人们被叮咬时往往没有觉察到。蜱虫可能寄生在人体任何地方,尤其是皮肤褶皱处,比如头皮、耳后、颈部、腋窝、腘部、手腕、腹股沟等等。还有一些蜱虫会附着在衣物鞋帽上,因此要先仔细检查全身,找出附着的蜱虫。




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